Autorica: Silvija Podoljak

Pojam ravnoteže privatnog i poslovnog života, poznat pod engleskom inačicom „work-life balance“  dio je filozofije blagostanja koja podrazumijeva postizanje balansa između poslovnog i privatnog života pojedinca koja ide u korist privatnog. Stvaranje bolje harmonije između poslovnog i privatnog u novije vrijeme, s napretkom tehnologije, sve više obuhvaća i pojam rada od kuće i fleksibilnog radnog vremena.

Napredak u području razvoja kvalitete života

Europska istraživanja o kvaliteti života bave se usporedbama između zemalja u području usklađivanja posla i obiteljskog života, fleksibilnog radnog vremena i osiguravanja kvalitetnih usluga skrbi. Rezultati najnovijeg europskog istraživanja o kvaliteti života, pokazuju sveukupni napredak u području kvalitete života, kvalitete društva i kvalitete javnih usluga. Ali i dalje mnogo toga ovisi o državi i institucijama. Ipak, puno je toga i do poslodavca koji se danas i te kako bori za svoje zaposlenike da se oni osjećaju što bolje na svom radnom mjestu. Pa će tako omogućiti svojim zaposelnicima fleksibilno radno vrijeme, dati mogućnost rada od kuće, osigurati kvalitetniju potporu roditeljima kroz vrtiće u organizaciji, podržati majke, njegovati starije zaposlenike, omogućiti kreativne prostorije za odmor, organizirati financiranje teretane, organizirati česte odlaske na planinarenja i druge sportske aktivnosti, ponuditi im benefite poput odlaska u kazalište ili kino, povremena okupljanja kroz team buildinge te im osigurati redovite edukacije, coaching i savjetovanja potičući time njihov osobni i poslovni razvoj. Posljedično će to dovesti do veće produktivnosti zaposlenika, smanjenja bolovanja, veće lojalnosti poduzeću, a definitivno i do odlične reputacije poduzeća za koje rade.

Vjerujemo da poslodavci mogu učiniti puno za svoje zaposlenike, ipak, onaj koji prvi treba počet razmišljati o svom balansu je pojedinac.

Kad ravnoteža između posla i privatnog života nije zdrava

Cilj ravnoteže između poslovnog i privatnog života je imati ispunjen život izvan posla, što u konačnici pomaže u poboljšanju radnog učinka i smanjenju stresa. Posebno, danas, kad uz mobitele na kojima nam je sve dostupno, laptope koje nosimo sa sobom, radno vrijeme gotovo da ne postoji od nas se očekuje se smo uvijek dostupni. Samim time radimo sve više i sve duže. Ne pobrinemo li se sami o svom zdravlju i balansu, dugoročni učinci mogu biti jako loši po nas i naše zdravlje.

Kako znati imamo li dobru ravnotežu između poslovnog i privatnog života?

Zastanite i postavite sebi nekoliko pitanja:

Što mi trenutno uzrokuje najviše stresa u životu?

Kako to utječe na moj rad i na moj osobni život?

Čemu dajem prioritet?

Gdje odlazi moje vrijeme?

Vrlo često ne odvojimo vrijeme za razmišljanje o zdravom balansu privatnog i poslovnog života dok ne dođe do nekog značajnog životnog događaja, koji nas zaustavi. Ponekad je to rođenje djeteta, ponekad gubitak zdravlja, a ponekad je to i gubitak neke drage osobe. Nemojte čekati jedan takav događaj. Dovoljno je samo zaustaviti se i razmisliti o vlastitim prioritetima i tako otkriti je li način na koji živimo dobar za nas.

Što možete napraviti već danas

Obratite pažnju na svoje osjećaje i trenutke koje provodite na i izvan svog radnog vremena. Jeste li sretni, ispunjeni, ljuti, ogorčeni…?

Važno je osjetiti svoje srce, biti svjestan svojih osjećaja. Suočiti se s njima. Osvijestiti trenutnu situaciju. To može biti odličan početak koji će vam pomoći postaviti nove promjene koje želite učiniti. Sada birate prioritete, određujete što vam je, zaista, važno. Uskladite svoj um i srce. Pronađite taj srednji put. I stvarajte vlastitu sretniju realnost. Posvetite se tim novim promjenama. I krenite hrabro u svoje zdravo sutra.  

Posljednjih godina i znanost sve više govori o tome da je ključ uspjeha svakog pojedinca, ali i nas, kao kolektiva čovječanstva, u tome da uskladimo srce s mozgom i da iz te pozicije stvaramo svoj vlastiti put – prema svojim slobodnim izborima.

Sedam navika koje će pomoći da pronađete vlastiti balans

• Pronađite vrijeme za sebe i provedite ga kvalitetno

Danas je vrijeme najvažnija valuta koju imamo. Kako ga provodimo (čitaj: trošimo) pokazuje kako brinemo o sebi. Jedno je sigurno – vrijeme ne možemo vratiti. Ono što možemo jest da ga provedemo u što boljem okruženju, u što ljepšem društvu, u što kvalitetnijem sadržaju, čineći stvari koje nas usrećuju. Kako provodimo svoje vrijeme, tako ćemo se i osjećati. Zato pronađite vrijeme za sebe, uživajte u tišini, čitanju knjige ili nekom filmu. Kad ste na poslu provedite svoje vrijeme efikasno, kvalitetno i s ciljem. Slušajte sebe. Što je to što bi mi sada najviše odgovaralo? Kako bi si mogao/ mogla sada ugoditi?

• Brinite o svom zdravlju

Sjetimo se, zdrav čovjek ima milijun želja, a bolestan samo jednu. Zdravlje je najveće bogatstvo, bilo ono fizičko, emocionalno, energetsko ili mentalno. Kao početnu točku kod ove check točke uzmite vlastito tijelo. Povežite se sa svojim tijelom. Što vam želi reći? Brinete li o vlastitoj koži u kojoj živite? Spavate li dobro? Kad ste zadnji put otišli na kompletni sistematski pregled? Ako vam je posao vezan uz sjedenje imate li adekvatnu stolicu, vježbate li i brinete o svom tijelu. Odmarate li na dnevnom nivou? Odmarate li se bez grižnje savjesti. Odmor je važan kotačić našeg zdravlja za koji nam ne treba tuđa dozvola, a koji često zanemarimo.

• Uredite svoj prostor da vam bude ugodno

Ponekad potpuno zanemarimo činjenicu da sami možemo uljepšati prostor u kojem radimo, živimo, spavamo. Zato je taj prostor važno urediti smisleno i s planom. Kao što djetetu treba poticaj za učenje i razvoj, tako je i odrasloj osobi važno živjeti u poticajnoj i ugodno uređenoj okolini. Očistite prostor oko sebe, pospremite police, ladice, ormare jer osjećaj unutarnjeg mira preslikava se i iz mira koji nas okružuje. Namjestite prostor da odgovara vama. Neka vaš dom bude uredan, toplo i lijepo mjesto u kojem volite provoditi vrijeme. Neka mjesto na kojem radite od kuće odražava radnu atmosferu i bude prilagođeno baš vama. Neka mjesto za odmor, vaš dnevni boravak ispunjava jednostavnost, lakoća, opuštanje, neki ugodni materijali i boje, tople dekice, jastuci i odgovarajuća svjetlost. Cilj je da se radujete doći u taj ambijent i volite boraviti u svojim prostorima.  

• Budite prisutni i u sadašnjem trenutku

 Ovdje i sada nema izazova. Naše borbe i izazovi su često u prošlosti. Ili se pak bojimo što će biti sutra. Sadašnji trenutak drži našu svjesnost na sada i ovdje, u našim emocijama, u otkucajima, u unutarnjem miru, dok smo posvećeni trenutku. Možda je to trenutak sa samim sobom, ili pak trenutak s partnerom, ili trenutak s djetetom… Posvetite se tom trenutku svim svojim čulima i osjetite puninu života jer to je ono što jedino imamo, a mi mu dopuštamo da prođe mimo nas. Time svjesno primjećujemo svoje misli, osjećaje, senzacije, zvukove i sve ono što se događa u nama i oko nas. Treniranje prisutnosti u sadašnjem trenutku vještina je, kao i svaka druga, i vrijeme je da je izgradimo da nam život ne prođe jer sadašnji trenutak više nikad se neće vratiti.  

• Provjerite svoju okolinu

Tko su ljudi s kojima se najviše družite, s kojima radite? Jim Rohn je jednom mudro rekao:

Ti si prosjek petero ljudi s kojima provodiš najviše vremena.

Znam, teško je čuti ovu rečenicu, posebno kad smo svjesni da ljudi oko nas nisu ono što bismo željeli za sebe. Važno je znati da ako ljudi oko vas imaju niže standarde, vi ćete sniziti svoje. Ako, pak ljudi oko vas imaju više standarde, vi ćete podići i svoje. Ipak, istina je da ako želimo rasti i razvijati se dobro je okružiti se onim ljudima koji nas inspiriraju, s kojima nam je zabavno i koji nas podržavaju. To su oni koji nas pokreću, podižu nam energiju, potiču na razmišljanje i druge akcije kojima ćemo poboljšati svoju kvalitetu života. Radujte se što čine, imaju ili traže više jer tako i vi možete učiti od njih.

• Upoznajte svoje vrijednosti i vlastitu svrhu postojanja

Sigurno se sjećate Maslowljeve piramide ljudskih potreba. On tamo navodi i gradira potrebe od najnižih, onih fizioloških potreba i potreba za sigurnošću kao prvih potreba bez kojih ne zadovoljavamo ostale. A zatim su tu potrebe za pripadanjem i ljubavlju, za poštovanjem i samopoštovanjem te potreba za samoostvarenjem. Ako se zadržimo ovdje, jer ova potreba nije kraj ove ljestvice, jasno je da ćemo se pitati koji su moji potencijali, kapaciteti i talenti. Koje su moje vrijednosti? Pitajte se sada imate li onaj osjećaj unutarnjeg ispunjenja, osjećaj da radite nešto čime doprinosite nečem većem? Vaše vrijednosti, potencijali i darovi leže u srcu onog zašto ulazite u ljubav i brigu prema sebi. Ljubav prema sebi tjera vas da se susretnete s vlastitim potrebama koje možda nisu bile podmirene, ali sad je došlo vrijeme da sami sebi postanete roditelj, onaj brižan i podržavajući roditelj kojeg možda nikad niste imali.

• Radite ono što volite

Kažu da je uspjeh kad voliš sebe i kad voliš ono što radiš. Istina, ali nemojte se zavaravati da „Kad radiš ono što voliš, ne radiš ni jedan dan u životu.“ Zbog tog uvjerenja jako lako nam se dogodi da skliznemo u burnout, a tek tamo nas čeka posao. Naravno, da je važno provoditi što više vremena stvarajući ono što volimo, kreirajući stvari koje doprinose drugim ljudima, davajući vrijednost, ali isto tako i brinuti o sebi na tom putu i naučiti što je zdrava ravnoteža tog poslovnog i privatnog segmenta života.

I za kraj, briga o sebi obuhvaća brigu o svojoj glavi/ umu, o svom srcu/ duši i o svom fizičkom tijelu. Cilj je pronaći svoj balans i unutarnji mir da nas vanjski utjecaji, posebno oni u radnom okruženju, što manje izbacuju iz našeg središta. Ako sami ne stvorimo okolinu i sustave koji nas guraju u smjeru u kojem želimo ići, nitko to neće učiniti umjesto nas.

Koji je vaš sljedeći korak?